Notre organisme est un “appareil” particulièrement bien réglé. Nous sommes habitués à un certain rythme de vie et le corps ne le perçoit pas autrement. Toutefois, lorsque nous sommes appelés à nous déplacer, il n’est pas rare de faire face à des bouleversements dont les répercussions peuvent être assez pénibles à endurer. Parmi ces bouleversements, on peut citer le décalage horaire. Lorsqu’on parle de problèmes liés au décalage horaire, il ne faut pas immédiatement envisager les extrêmes. Très souvent quelques heures à peine de différence, deux a trois heures peuvent particulièrement marquer l’organisme. Pourquoi souffre-t-on de décalage horaire ? Le passage d’un fuseau horaire à un autre nécessite de corps une adaptation immédiate qu’il n’est pas forcement en mesure d’effectuer rapidement, alors quand on en traverse plusieurs successivement, l’organisme ne peut ne pas en être affecté. Les symptômes du décalage horaire sont assez faciles à détecter et peuvent durer quelques jours.

II s’agit notamment d'irritabilité, de fatigue intense, d’insomnie ou dans certains cas d’hypersomnie, de problèmes de concentration ainsi que de troubles du système digestif. Lorsqu’il s’agit d’un voyage de vacances, il est relativement aisé de s’octroyer quelques heures voir une journée entière de détente et se remettre du trouble engendré, bien que dans certains cas l'organisme a besoin de 6 à 8 jours pour retrouver son équilibre. Toutefois, s’il s’agit d’un voyage d’affaire, il est important d'être opérationnel le plus tôt possible d'où la nécessité de gérer dans les plus bref délais tous les inconvénients ou de les minimiser. La première des choses à faire est de boire suffisamment durant le vol, mais éviter à tout prix les excitants. Café et thé ne seront donc pas vos amis. Ils ne contribueront qu’à accentuer les symptômes de ce malaise.

Une fois arrivé à destination, alignez vous au rythme de vie locale. Cela signifie que si du pays d'où vous venez il fait encore jour à votre arrivée (ce qui implique que vous auriez déjà suffisamment dormi) et que dans votre pays de destination c’est la nuit profonde, il ne faudra sous aucun prétexte reste éveillé. Certes vous venez à peine de dormir, mais coucher vous à nouveau. Il fait nuit et votre organisme doit des cet instant s’adapter. N'hésitez pas à prendre un somnifère léger pour faciliter la tache.  Abstenez vous de prendre des médicaments à base de mélatonine, aucune preuve de leur efficacité n’est véritablement établie.